Kim Jestem?

Poznajmy się lepiej

Bogumiła
Pasierb-Nowak

Ukończyłam Psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Aktualnie uczestniczę w 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym w Centrum Szkoleniowym Ter-Cognitiva. Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPiB). Brałam udział w szkoleniu z diagnozy i terapii ADHD organizowanym przez organizację Neuroverse. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji i stale poszerzam moją wiedzę.

Prywatnie uwielbiam koncerty, jogę, zwierzęta, czas na łonie natury i długie rozmowy 🙂

Doświadczenie zdobywałam w:

Prywatnych gabinetach
Pracując z dorosłymi zmagającymi się z zaburzeniami nastroju, lękowymi, odżywiania, osobowości, traumatycznymi doświadczeniami, ADHD i spektrum autyzmu
Małopolskim Ośrodku Fundacji Praesterno
Prowadząc grupy terapeutyczne i psychoedukacyjne, a także indywidualne wsparcie dla nastolatków od 13 do 19 r.ż.
Grupie wsparcia krakowskiego stowarzyszenia “Jesteśmy”
Towarzysząc osobom z różnorodnymi trudnościami, szukającym wsparcia
Środowiskowym Domu Samopomocy w Krakowie
Wspierając osoby wracające do funkcjonowania po kryzysach zdrowia psychicznego

Jak pracuję?

Bazą mojej pracy jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT). Jest to skuteczne podejście do leczenia zaburzeń nastroju, lękowych, obsesyjno-kompulsyjnych, odżywiania, czy PTSD. Opiera się na założeniu, że nasze emocje i działania są powiązane z naszymi myślami. W procesie terapii odkrywamy, które myśli i przekonania nam nie służą, uczymy się regulować swoje emocje i reagować bardziej konstruktywnie na to, co nas spotyka. Ważnym założeniem jest tutaj współpraca – ja znam się na zdrowiu psychicznym, Ty jesteś ekspertem od swojego życia 🙂

Korzystam też z tzw. „trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej” – terapii schematów, terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) czy terapii akceptacji i zaangażowania. Te podejścia są powiązane z CBT, jednak znacznie poszerzają rozumienie ludzkich trudności. Sposoby pracy dobieram zawsze indywidualnie i wyjaśniam, z jakich metod będę korzystać w danym przypadku.

Terapia schematów

Mocniej niż klasyczna terapia poznawczo-behawioralna skupia się na naszych doświadczeniach z okresu dzieciństwa i dorastania. W terapii uczymy się rozpoznawać niepomocne schematy reagowania i zaspokajać swoje głębokie potrzeby. Bardziej skupiamy się tutaj na przeżyciach, niż myślach. Terapia schematów wykorzystywana jest przede wszystkim w pracy z przewlekłymi problemami, w tym zaburzeniami osobowości.

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Podejście stworzone dla osób z zaburzeniem osobowości borderline, może być również bardzo pomocne w ADHD. Terapia służy przede wszystkim nauce umiejętności regulowania bardzo silnych emocji, radzenia sobie z autodestrukcyjnymi zachowaniami i problemami w relacjach. W pełnym wymiarze obejmuje jednocześnie grupowy trening umiejętności oraz psychoterapię indywidualną. W mojej pracy wykorzystuję jej elementy.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Podejście terapeutyczne, które uczy, że nie musimy zawsze pozbyć się trudnych myśli czy emocji, żeby żyć zgodnie ze swoimi wartościami i czuć się spełnieni. W terapii ćwiczymy dystansowanie się od trudnych rzeczy, które pojawiają nam się w głowie, zamiast walki z nimi.